21 Apr 10 做人要腳踏實地/ 2000 Philip Power 1

作人要腳踏實地是用來解釋這個樹式的

樹式，一隻腳站地上，另一隻腳彎起來，腳掌踩在另一隻大腿的內側，手步論是合掌在胸前或式向上舉打開，重點都是在於腳踏實地站在地上的那隻腳，要用力的向下扎根

POWER 1，今天只打算教站姿Mountain Pose，順利的話再教前彎，再順利的話再教前彎後怎麼再抬跟站起來，結果，這堂課只上到了彎下去，沒來得及上抬起來

首先是下犬式，朋友幫忙把尾骨往天空的方向推，這個動作很舒服，自己的手都不用用力。之後是山式站姿，腳指張開往前延伸（大部分的人腳指一用力就是抓地板），腳板四個點踩在地上，足弓上提，小腿用力包骨頭，大腿內側用力（用夾朋友的拳頭練習）尾骨朝下，小腹自然收，但肋骨很容易凸出來，要收進去；之後維持以上，手慢慢抬起後前彎，一前彎，大腿內側很容易鬆掉，彎下去後，手肘打開，肩舺往天空方向延伸但脊椎一節一節的延長

這些動作打成文字實在比當場作簡單太多了