05 Apr 09 扇子/ 1415 Heidi Hatha 1

今天的重點是後彎

強調後彎時，肩夾像是扇子一般，上端展開，下端向心臟的地方推

從拜日式開始練習，cobra先手肘貼地，扇子打開，下端收起，之後保持一切不動，手才移到胸的兩側作COBRA，都是用上背的力量

Worrior 1也是一樣，三角式練習，之後是橋式還有輪式

我以為自己已經把扇子打開了，作到輪式時還是活生生被老師大力的把肩膀又撐開打更開

我的疑問一直是，很多動作，非得要經由協助才能推到極限，是自己的努力不夠？或是抓不到要領？