今天的捐偷福露，很福露移～～
一開始當然還是拜日式，之後加上變化，變化後就是無盡的lunge加chair pose跟扭轉，兩條腿外側的筋一開始是哀哀叫，之後開始哀嚎，最後已經呼天搶地到不行，看身邊的大家都弓箭得面不改色，好不容易換了動作
不過今天有一個動作是從下犬式吸氣右腳往前交叉的放地板、同時右邊臀部坐地，吐氣左腳往前跨在右腳上，吸氣兩腳交叉的離地、兩手往前伸直Navasana變化式，吐氣兩手握兩腳腳板腳刀外側撐地，吸氣兩手往前撐地，吐氣兩腳順著往後回到下犬式，換邊重複，來回右邊與左邊重複各三趟，非常有趣
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