冷氣團來了，這種天氣去淡水真是有種湊熱鬧的感覺
是因為突然覺得很久沒有去探望孤單的往生者，所以今天集合全家去走走
人出奇的少，有種安寧，也好．也有剛離去的，死亡跟離別，果真都是很難，卻又不得不面對的課題
生、老、病、死、怨憎會、愛別離、求不得，說來容易，要坦然，很難
去富基大啖海鮮是每每去完龍巖的節目，離去的人永遠都無法再參與是最遺憾．所以生者要多吃點．．．嘿嘿，再繞到金順發買吐司，完美的家庭日
週日晚上的熱瑜珈，人挺多的，也有新生，老師特別強調熱瑜珈不要輕易放棄，除非到了視線模糊的程度否則不要擦汗，因為擦汗會分散作動作的注意力，如果可以的話，在動作穩定之後，加深延長每個呼吸，都是很受用的建議．今天的平衡狀況不甚好，Dancer's Pose就站不太穩了，一直想跌倒，到了樹式更是搖搖晃晃，自己都覺得好好笑．．．雖然熱瑜珈是一整套設計好的動作，但今天在躺下來之後老師加了一個訓練核心肌群的動作（印象中其他老師好像沒這橋段說），對於我這個豆腐肚，呵呵，賺到賺到．作到弓式時老師來把我的大腿很輕的往下壓，神奇的是雖然很輕但我的上半身就這樣慢慢的起來了．．．哇．．．等到他把大腿完全壓到地上後，都可以完全在鏡子裡看到自己上半身完全離地．．．真是太恐怖了．
第二堂上陰的人也好多，上過這麼多次週日晚上的Yin，今天雖然沒客滿，也算是盛況空前；一開始是梵唱，意思是舒服而穩定的姿勢，之後先用伸展帶把腳跟盡量靠近大腿後躺下伸展．今天＂好像＂是要伸展大腿後側跟髖關節（自己猜的）所以除了劈腿（哭．．．），Pigeon，Double Pigeon，其中有個Pigeon前的動作，一樣是Pigeon的腳，但彎著腿的那邊臀部坐在磚塊上，之後上半身再作肩膀的伸展加上一點的扭轉，這個動作讓那個臀部果真超有感覺．．．之後還有把磚塊放在薦椎跟腰椎的交接地方，大約就是褲頭的地方，下背好舒服，完全不想下來說．
比起週五Karina的陰瑜珈果真不太一樣．下次再來試試看不同老師的版本囉
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